- Eins zu Eins Personal Training
- Semi-Personal Training - bis zu 3 Trainierende
- Kleingruppen-Training - 4 bis 6 Trainierende
Eins zu Eins Training
Klassisches Personal Training (persönliches / individuelles Training) bedeutet Eins zu Eins Training. Nur du und der Trainer arbeiten zusammen an deinen Zielen.
Der Vorteil von Personal Training ist die volle Konzentration der Aufmerksamkeit des Personal Trainers auf dich.
Wir alle sind sehr individuell im Bezug auf Stärken und Schwächen und deren Kombination.
Nur im persönlichen Einzeltraining ist es möglich gezielt darauf einzugehen. Das betrifft den langfristigen Trainingsplan und natürlich jedes einzelne Training gleichermaßen.
Eins zu Eins Personal Training ist für all jene geeignet die ein hohes Maß an Individualität im Training beanspruchen.
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Semi-Personal Training
bis zu 3 Trainierende
Trainiere zusammen mit Freunden, deinem Partner oder deiner Familie.
Zusammen kommt ihr in den Genuss von hochwertigem Personal Training und zielorientierter Trainingsgestaltung nach klaren Prinzipen.
Das Personal Training ist individuell, aber natürlich nicht ganz so konzentriert wie im Eins zu Eins Training. Das kann aber durch gegenseitiges Zuschauen und Bestärken gut kompensiert werden.
Ein Vorteil von Semi-Personal Training ist, dass ihr euch die Kosten teilen könnt.
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Kleingruppen-Training
4 bis 6 Trainierende
Du kannst eine eigene Gruppe zusammenstellen wenn du Menschen hast mit denen du Personal Training in Anspruch nehmen willst.
Du kannst dich aber auch einer bestehenden Gruppe anschließen. Ich kann dir dabei helfen eine passende Gruppe zu finden.
Das Training ist individuell, da alle Übungen skalier- und anpassbar sind. Es wird auf körperliche Fähigkeiten des Einzelnen eingegangen.
Training in kleiner Gruppe eignet sich für alle die hochwertiges Personal Training erleben wollen, sich die Kosten aber mit anderen teilen möchten.
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Schwerpunkte, Beispiele, Ideen und Möglichkeiten für Personal Training:
- Körperformung - Personal Training speziell darauf ausgerichtet, deinen Körper optisch positiv zu verändern
Körperformung
Ziel ist es, den Körper auf schnellstem Wege optisch zu verbessern. Selbstverständlich passiert das auf gesunde Art und Weise.
Wichtig ist mir, dass der Erfolg dauerhaft gehalten werden kann. Dazu sind in der Regel einige Veränderungen in der Lebensweise notwendig.
Wenn du dich an den erstellten Plan hältst, dann sind unglaubliche Veränderungen möglich.Muskelaufbau, Fettabbau, alles zusammen – wie auch immer – hier formen wir deinen Körper nach deinen Vorstellungen.
Auf einem Blick
schnelle optische Veränderung
professionelle Anleitung
schneller Fettabbau
schneller und gezielter Muskelaufbau
kein Probieren – es klappt!
mit eigenem Personal Training Studio
- Alterklassengerechtes Training - Personal Training angepasst an altersbedingte Gegebenheiten
Altersklassengerechtes Training
In jedem Alter ist der Körper anders beschaffen. Im Kindesalter sind andere Bewegungen und Belastungen wichtig als im Erwachsenenalter.
Einige Beispiele:
Kinder sollten bis zum 14. Lebensjahr möglichst viel Bewegungskompetenz aufgebaut haben. Danach wird es zunehmend schwerer, Grundlegendes zu lernen.
Mit zunehmendem Alter, ist es wichtig körperliche Fähigkeiten, Kraft und Muskelmasse zu erhalten bzw. aufzubauen.Trainingseinheiten sind grundsätzlich gleich aufgebaut, nur dass die einzelnen Elemente des Trainings altersabhängig unterschiedlich gewichtet sind.
Das Mobilitätstraining ist bei älteren Athleten einige Minuten länger als bei Kindern. Das Krafttraining mit schweren Gewichten spielt bei Kindern keine große Rolle, aber bei Erwachsenen um so mehr.Auf einem Blick
schnelle Fortschritte
altersklassengerechtes Trainingskonzept
verletzungsfreies Training
höchst individuelles Personal Training
viel Spaß trotz hoher Intensität
moderne Methoden
klare Prinzipien und Trainings-Philosophy
- Rücken-Spezial - Personal Training das global auf Rückenprobleme eingeht
Rücken Spezial
Rückenprobleme sind meist die Folge des unphysiologischen Alltags den die meisten Menschen leben.
Rückenleiden sind auf schwache Muskeln, Dysfunktionen und Dysbalancen zurückzuführen.Die meisten Probleme lassen sich recht schnell durch entsprechende Übungen beheben. Oft reichen wenige Stunden gezieltes Training bis die Schmerzen verschwunden sind.
Auf einem Blick
gesteigerte Kontrolle der Wirbelsäule
Schmerzlinderung
gesteigerte funktionelle Kraft des gesamten Körpers
weniger Zeit, um “in Gang zu kommen”
verbesserter Alltag
Training im eigenen Personal Training Studio möglich
- Schwangerschaft - Personal Training für schnelle und effektive Rückbildung
Schwangerschaft
Schwangerschaft und Geburt sind ungeheure Belastungen für den Körper. Eine unglaubliche Verformung wird in Gang gesetzt, um dem Kind Platz zu schaffen und die Geburt zu ermöglichen. Das Gewebe wird weich, es muss formbar sein für sämtliche anstehenden Vorgänge.
Die Rückbildung nach der Geburt ist wieder ein Kraftakt für den weiblichen Körper.
Ich kann dir dabei helfen, den Vorgang der Rückbildung zu beschleunigen und zu optimieren. Vielleicht schaffst du es durch mein Programm sogar in eine bessere Form, als vor der Schwangerschaft.
Auf einen Blick
beschleunigte Rückbildung
vielleicht bessere Form als vor der Schwangerschaft
Erfahrung mit Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung
eigenes Personal Trainer Studio
- Mit Hund - Mache deine Hunderunde zu einer Trainingsrunde für dich
Labrador Neo, Freund und Trainingspartner
Training mit Hund
Verbinde den Auslauf für deinen Hund mit Training für dich. Mach mehr daraus, als nur einen Spaziergang!
Gern können wir zusammen deine gewohnte Runde gehen und schauen, welche Möglichkeiten sich dort für Übungen und Training bieten. Ich arbeite einen Trainingsplan aus, den wir gemeinsam mit dem/den Hund/en absolvieren. Training im Freien ist überaus effektiv. Die frische Luft fördert viele positive Vorgänge im Körper – Hund und Mensch haben mehr Spaß und sehen besser aus.Ich besitze einen blonden Labrador, der auch dreimal am Tag raus muss. Ich kann ihn gern mitbringen, wenn dein Hund Gesellschaft mag.
Vielleicht hast du keinen Hund, willst aber gern mit einem zusammen draußen trainieren: Neo und ich stehen dir gerne zur Verfügung.Auf einen Blick
optimale Zeitnutzung
Draußen sein
Effektiver Fettabbau
jede Menge Spaß
- Schauspieler und Models - Personal Training auch bei kurzfristiger Vorbereitungszeit
Schauspieler & Models
Manchmal drängt die Zeit, um in Form zu kommen.
Der nächste Filmdreh oder Model-Job steht vor der Tür und die körperliche Form lässt noch zu wünschen übrig.
Oder der Job verlangt gar eine ganz bestimmte festgelegte Form, wie z. B. einen Sixpack.
An dieser Stelle komme ich ins Spiel. Ich weiß, wie man in kurzer Zeit das körperliche Aussehen stark verändern kann.Gern stehe ich dir mit meiner Erfahrung zur Verfügung.
Auf einem Blick
Schnelle sichtbare Resultate
professionelles Vorgehen
absolute Diskretion
ungestörtestes Training im eigenen Studio
Sten Schulze Personal Training…
ist professionell
Durch meine Ausbildungen und Erfahrungen ist es mir möglich, dir professionelles Personal Training und Coaching zu bieten.
ist zielorientiert
Jedes Training ist so gestaltet, dass es dich deinem Ziel näherbringt. Dein momentaner Ist-Zustand dient dabei jeweils als Basis. Diese Vorgehensweise macht mein Training zielsicher.
ist effektiv
die Energie, die du aufwendest, wird durch mein Trainings-System in die richtige Richtung gelenkt. So erzielst du größtmögliche Wirkung. Sprich: Du erreichst dein Ziel
ist effizient
Durch die intensive Betreuung und den strikten Trainingsplan erreichst du, relativ zu anderen Methoden, dein Ziel schnell und mit weniger Aufwand.
ist intensiv
Es ist kein Geheimnis, das ich verrate: Jeder Erfolg muss erkämpft werden und das ist naturgemäß anstrengend.
Vorteil ist allerdings, dass du dir sicher sein kannst, dass deine Anstrengungen nicht umsonst sind, sondern direkt zum Ziel führen.
macht Spaß
Trotz der oft notwendigen Intensität wird dir das Training Spaß machen.
Sich Schritt für Schritt zu verbessern, macht den größten Spaß überhaupt.
ist gesund
Man kann Verletzungen nie komplett ausschließen, aber mein Training ist auf Sicherheit ausgelegt. Saubere Technik in allen Bereichen ist mir sehr wichtig. Dein Ziel erreichst du sicher und gesund.