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Im Video verwendete Produkte:
Minibands: https://amzn.to/3flJ7A7
Ab Wheel: https://amzn.to/3UQLcnU
Kettlebell: https://amzn.to/3fyfjk3
Trainingsplan
- Miniband Side Walk – 10 Schritte pro Seite
- Miniband Knee Hug – alternierend 10 x pro Seite
- Glute Bridge – 10 x pro Seite
- Hip Cross Over – 6 bis 8 x zu jeder Seite
- Hüfte anziehen (Vorbereitungsübung) – 8 WH
- Roll Outs (Hand Walk Outs) – 10 WH (5 – 6 WH)
- Kettlebell Windmill am Boden – 6 x pro Seite
- Keine Pause zwischen den Übungen.
- 2 Minuten Pause zwischen den Runden
- 3 Runden