Mit diesem Artikel will ich dazu beitragen, dass ihr euer Geld und vor allem eure Zeit nicht aus dem Fenster werft. Vorab: das Folgende bezieht auf EMS als einzige Trainingsform. Es gibt effektive Trainingsmethoden (kombiniert) bei denen EMS erfolgreich angewendet wird. Was man NICHT! tun sollte,um...
Unter welchen Bedingungen man den Muskelquerschnitt vergrößern kann Aus meiner Erfahrung heraus gibt es viele Missverständnisse, wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht. Es ist ganz klar zwischen Muskelaufbau und Kraftaufbau zu unterscheiden. Beim Kraftaufbautraining wird tatsächlich “nur...
Ziele erreichen Wer schnell und effektiv körperliche Ziele erreichen will, sollte sich Ziele bzgl. Leistung setzen und nicht bzgl. Körpermaße. Wenn du 10 kg weniger wiegen willst, dann erreichst du dieses Ziel automatisch, wenn du deine Kraft steigerst und deine Ausdauerleistung verbesserst. Konzent...
Ernährung für den Muskelaufbau – Frühstück Für effektiven und konstanten Muskelaufbau ist es entscheidend, die Eckpfeiler des Muskelaufbaus zu beachten. Nur in guter Kombination aller Faktoren sind sichtbare Fortschritte möglich. Jedenfalls trifft das auf den größten Teil der Trainierenden zu....
Abnehmen ist reine Mathematik Im Grunde ist es ganz einfach: Reduziere die Menge an Kalorien und du wirst abnehmen. Das ist jedem klar, aber leider funktioniert das in der Realität nicht ganz so einfach. Jedoch nur deshalb, weil die meisten Menschen einige grundlegende Faktoren nicht beachten bzw. v...
